觀察發作時間 是否合併其他症狀
2011年 04月01日
風濕病醫學會理事周昌德醫師表示，近半數以上國人都曾腰痠背痛，其實可能是許多疾病徵兆，例如在半夜清晨時容易腰背疼痛，疑是僵直性脊椎炎；若50歲以上
曾有外傷病史，可能是骨質疏鬆引起壓迫性骨折，建議觀察疼痛時間、是否有其他症狀，先判斷再就醫。
報導╱張雅淳、張佩玉　攝影╱王永村、楊明龍

安心神助抗壓 減疲勞增體力
2011年 03月30日
國內接二連三傳出因過勞突然猝死案例，職業醫學科主任黃百粲醫師提醒，血脂、血糖和血壓偏高的三高族群，屬過勞高危險群要當心，營養師劉怡里說透過飲食5
招有助預防過勞，如多食用含維生素B1的食物如糙米、燕麥、胚芽米等，能提高抗壓與體力，而芭樂、奇異果富含維生素C，能減輕疲倦感，從而打造不易疲勞的
強健體質。 報導╱林明佳　攝影╱施偉平

2011年 02月02日 蘋果日報
今天是除夕夜，年節期間常大魚大肉、飲食油膩，加上作息不正常，常會引起腸胃不適。中醫師張若偉說，過年雖然正餐會吃得比平常豐盛，但也要盡量正常作息、定時用餐，進食量盡量不要比平常多太多，並注意補充蔬果、多喝水，以免腸胃功能變弱無法消化；此外，張若偉中醫師也依年節期間常出現的3種腸胃問題：脹氣、腹瀉、便祕症狀，分別設計適合飲用來紓緩症狀的中藥茶飲，搭配穴位按摩效果更好。報導╱許芷維、張佩玉　攝影╱施偉平

這樣喝

以下茶飲做法皆為將藥材放入1000c.c.水中，煮滾後轉小火再煮約10分鐘，待放涼後即可喝，可將1000c.c.茶飲分成3份，於早上、中午、晚上分別飲用。

脹氣型

症狀：進食速度太快，容易脹氣、消化不良，嚴重時會有噁心、反胃現象。

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陳皮山楂茶

材料：陳皮10公克、厚朴朮10公克、山楂5公克。
功效：陳皮芳香醒脾，降逆止嘔；厚朴朮行氣燥濕，改善腸胃環境；山楂可消除油膩及肉食積滯。
注意：山楂有開胃作用，要在飯後飲用。

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天樞促消化

功用：可促進腸胃蠕動。
取穴：肚臍左右兩邊各約3指寬處。
按法：以食指指腹輕輕揉壓，每天三餐飯前按壓約5分鐘。

腹瀉型

症狀：腸胃虛弱，吃完大餐後腸胃容易受食物刺激而開始腹痛、腹瀉。

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陳皮山楂茶

材料：藿香10公克、紫蘇5公克、白朮5公克。
功效：藿香、紫蘇可增強消化功能，解除腸胃痙攣；白朮健脾利濕，溫暖腸胃。
注意：茶飲性質較溫和，可飯前飲用。

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足三里益氣

功用：可強化消化功能。
取穴：在膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以食指指腹輕輕揉壓，每天三餐飯前按壓約5分鐘。

便祕型

症狀：易口乾舌燥，喜愛重油重鹹，但排便次數少，且大便堅硬味道難聞，容易腹痛。

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柴胡麻仁茶

材料：柴胡10公克、香附10公克、火麻仁5公克。
功效：柴胡、香附疏肝解鬱；火麻仁潤腸。
注意：火麻仁要搗碎後再煮，較易煮出其中藥性成分。火麻仁有潤腸功效，飲用後易軟便，腸胃弱、腹瀉的人不適合喝。

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內庭助排便

功用：可促進排便。
穴位：在腳背上第二和第三趾趾縫後方凹陷處。
按法：大拇指押穴位，食指扣在穴位下方輕按，三餐前各按壓約5分鐘。

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醫師說
吃梅子助消化

中醫師　張若偉
過年期間正餐常大魚大肉、飲食過量，除了要盡量少吃零食以免熱量攝取過多，也可在飯後吃1至3顆陳皮梅、烏梅等，幫助消化。

 

改善鬆弛助保濕 蟹足腫體質不宜
2011年 01月29日 蘋果日報
 
整形醫師黃耀麟表示，去年底起預約農曆年前療程的人數，較之前增加1~2成，以療程短、恢復快速的玻尿酸最受歡迎，而以往玻尿酸是以填充微整型如隆鼻等為主，近來有新型小分子玻尿酸，注射於真皮層，刺激膠原纖維增生助拉提，最長約可維持1年半。報導╱張佩玉 攝影╱高大鈞

黃耀麟醫師指出，新小分子玻尿酸質地較稀、分子更小，施打後使膠原纖維母細胞受外來物刺激而增生膠原纖維。整形醫師楊育莉則表示，此療程適用於改善輕微鬆弛及乾澀，因玻尿酸屬高效保濕劑，注射於皮膚內可發揮更直接保濕功效，但對鬆弛嚴重的人效果較有限，且施打處細微傷口多，蟹足腫體質不建議進行，以免感染、發炎甚至留疤。

 

先了解 刺激膠原母細胞

塑型用玻尿酸施打在較深的皮下組織，以免移位，小分子玻尿酸注射在真皮層，當吸取周邊水分膨脹後，擠壓膠原纖維母細胞，使其受刺激增生膠原纖維。

 

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玻尿酸吸水膨脹後，膠原纖維母細胞受擠壓、變形等刺激，進而新生膠原纖維(下圖紅線)。

 

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小分子玻尿酸施打於真皮層，塑型用玻尿酸則注射在皮下組織。

 

療程分為3階段

療程分3次進行，每次約間隔1個月，首次施打於老化現象最明顯的法令紋(A)，第2次則往外移至臉頰(B)，最後注射於臉龐兩側雕塑輪廓(C)，3次療程價格共計約4萬5000~6萬元。

 

這樣做

 

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腫脹明顯須冰敷

注射後2~3天施打部位的腫脹情況會較明顯，可冰敷紓緩並幫助傷口癒合，除了用毛巾包冰塊，也可將沾水的棉花置於保鮮盒密封後，放入冰箱冷凍庫，要敷時再取出，每次敷約10~15分鐘，每天2~3次。

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喝水敷臉勤保濕

無論是術後1周的恢復期或平時，都應多喝水及勤敷面膜，除了可加速傷口恢復之外，也能讓療程效果維持得比較久，每天喝2000~2500c.c的水，面膜可天天敷，若時間允許則早晚各敷1次。

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三溫暖泡湯不宜

傳統的玻尿酸填充療程術後1周內不能做臉，防止塑型部位因拉扯而移位，小分子玻尿酸療程則沒有此限制，但仍不宜去泡湯或三溫暖、蒸汽浴等場所，以免高溫刺激加速玻尿酸分解，使效果打折扣。

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術後1周勿雷射

黃耀麟醫師提醒，注射小分子玻尿酸的傷口雖然細小，但仍需時間恢復，術後1周內勿進行雷射療程，萬一施打的雷射能量強度拿捏不當，容易刺激脆弱皮膚，反而會使腫脹情形變得更嚴重。

醫師說

 

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鬆弛嚴重加填充

整形外科醫師 黃耀麟
臉部鬆弛嚴重、有明顯凹陷者，除了藉由小分子玻尿酸拉提皮膚，宜再搭配傳統分子較大、支撐度較佳的玻尿酸填充療程，加強臉龐豐盈感。

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眼下細紋也可用

整形外科醫師 楊育莉
因乾燥、表情習慣如愛瞇眼笑等因素，使眼睛下方區域出現小細紋的人，也可施打少量的小分子玻尿酸，幫助增加保濕度及改善紋路。

模特兒╱黎芙君(小羅家族) 部分圖片提供╱黃耀麟醫師、友華生技

蔬果增飽足感 每道菜挾1次
2011年 01月24日 蘋果日報
 
年終尾牙聚餐頻繁，大吃大喝易讓體重上升，也可能引發消化不良，營養師劉怡里表示，尾牙前宜先吃含纖維質的蔬果增飽足感、助消化，吃的時候肉類每道只挾1次，並多吃蔬菜，肉類盡量選雞、魚等白肉，少吃內臟、卵蛋及油炸物，以免熱量、膽固醇攝取過多。
報導╱張佩玉、張雅淳　攝影╱黃天佑

營養師劉怡里指出，尾牙菜餚以肉類居多，並添加重鹹的醬汁或湯汁，除了選小塊點的肉，挾菜時宜挑菜餚上層、較少沾附到湯汁的部分，避免吃進太多油脂和鹽分，屬主食類的米糕、羹類等料理應酌量食用，總量最多1碗。而吃尾牙時難免會喝酒，最好先吃點東西後再喝防傷胃，腸胃差的人也不要空腹喝茶或果汁等含糖飲料，以免刺激胃酸分泌，導致腸胃不適。

 

這樣做

 

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第1招 進食前先吃蔬果

尾牙前可先吃水果，如1顆蘋果或芭樂，份量約1個拳頭大小，或者吃市售的生菜沙拉1盒，當中的纖維質可增加飽足感，也有助消化，同時還能穩定血糖，避免飢餓感強烈而吃得太快、太多。

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第2招 每道菜只挾1次

因尾牙菜餚至少有8道以上，若每道菜都挾好幾次，容易吃進過多熱量及油脂，有肉的菜餚最好只挾1次，每道肉類最多吃1平匙或1小塊，湯類含肉塊等湯料則喝1碗就好，蔬菜則沒有限制。

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第3招 主食類1碗為限

含澱粉的主食類，如油飯、炒麵、米糕、山藥、紅豆、綠豆等，宜將攝取總量控制在1碗，而用太白粉、地瓜粉等勾芡的羹類也要算在主食類，而且芡汁易包覆油脂和醬料，吃的時候吃料就好，不要喝湯。

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第4招 過水沖淡油鹽分

尾牙菜色大多偏油膩、重鹹，擔心引發高血壓、高血脂問題者，建議先將食物過水、沖淡油鹽分後再吃，可自備保溫壺裝熱水倒入碗中，當水變色、浮一層明顯的油後就倒掉，再換乾淨的熱水。

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第5招 含糖飲品喝1杯

市售果汁等含糖飲料容量250c.c.，相當於半碗飯、約150大卡熱量，以約150c.c.的紙杯或小玻璃杯來說最多喝1~2杯，或改喝無糖的茶類，而甜湯、炸米麻糬等甜品，建議淺嘗如喝1~2匙或吃1、2顆，以免糖分攝取過量。

提醒你

 

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紅肉內臟增負擔

紅肉如牛、羊肉的飽和脂肪酸高，內臟如大腸等膽固醇也偏高，易增加心血管疾病風險，可選油脂和熱量低的白肉如雞、魚肉或海鮮，食用時去皮，海鮮避開頭部、卵蛋等膽固醇高部位。

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腸胃差吃8分飽

易脹氣、腹瀉及有胃食道逆流、胃潰瘍等問題者，進食時要放慢節奏、細嚼慢嚥且吃8分飽為宜，以免增加腸胃負擔，而口感較硬的食物如油炸物、糯米及核果類因比較難消化，建議少吃。

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空腹喝酒易傷胃

空腹飲酒易傷胃，最好有飽足感再喝，並先吃含維生素B群的蔬菜等，幫助酒精代謝，男性最多喝2罐360c.c.啤酒或300c.c.紅酒或90c.c.威士忌等，女性必須減半，還要多喝水加速酒精排出。

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專家說 醬料宜盡量少沾

營養師 劉怡里
醬油、沙茶醬等醬料的油、鹽分含量高，芥末、辣油等則易增加腸胃刺激，如果要搭配生魚片與肉類等食用，宜酌量沾取，吃的時候沾1小角就好。

模特兒╱劉研伶

輕卸妝 擦眼霜
2011年 01月21日 蘋果日報
冬天皮脂分泌少，皮膚科醫師廖苑利表示，除了眼周細紋易變明顯，卸妝不當也會刺激眼周皮膚，引發乾燥性濕疹，當紅腫、癢超過2~3天宜就醫，勿用力揉抓，以免形成慢性發炎，造成色素沉澱及眼皮變粗厚等問題。 報導╱張佩玉 攝影╱王文廷

這樣做

 

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卸妝動作宜輕柔

眼周易乾澀、敏感者，卸眼妝用溫和的卸妝液，少用界面活性劑含量較高的卸妝油，以化妝棉沾卸妝液後，將其蓋於眼部10~20秒並以輕拍方式，將眼妝卸乾淨。

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眼霜成分重修復

霜狀或乳液狀眼霜較保濕，胜肽、維生素C、生長因子等成分能促進膠原蛋白再生及抗氧化，1眼用量約1米粒大，嚴重乾澀者擦完後隔20分鐘再擦1次，加強滋潤度。

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少用膏液狀彩妝

膏、液狀眼妝品如眼影霜、眼線液或膠，所含的化學溶劑附著力強較難卸除，當眼皮發紅、癢時應改用較好卸的粉狀眼妝品，以免卸妝過度用力讓過敏變嚴重。

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眼膜最多敷15分

敷眼膜改善乾燥最多敷10~15分鐘就好，勿敷到眼膜片變乾才取下，這樣易帶走皮膚水分，加劇乾澀、發炎情況，敷完後也要盡速擦上眼霜，可以幫助鎖水、潤澤。

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肉毒桿菌淡細紋

笑起來下眼瞼、眼尾等處有明顯紋路時，可打肉毒桿菌放鬆表皮肌肉，以免表情習慣動作如瞇眼等使紋路加深，每次價格約6000~9000元，約可維持半年~1年。

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醫師說
過敏勿買成藥擦

皮膚科醫師 廖苑利
眼周皮膚過敏時，應就醫由醫師開立外用藥治療，勿隨意購買市售成藥，若含重度類固醇，易弱化膠原組織再生力，長期擦易讓眼皮變薄，使眼皮更敏感。

體弱畏寒 按穴道改善
2011年 01月20日 蘋果日報
 
近來氣溫低，許多人常覺得難起床，中醫師張若偉表示，氣溫低時，人體需更多能量維持體溫，冬季晝短夜長，睡眠時間也要較多，但現代人很難隨季節調整作息及活動量，體力消耗多又睡眠不足，就易虛弱疲勞，會畏寒、難以清醒。中醫師張若偉依不同症狀，分別設計茶飲及穴道，可每天飲用與按壓來改善，但若症狀未改善或變嚴重，還是應快就醫治療。報導╱許芷維、張雅淳　攝影╱高世安

中醫師張若偉指出，在中醫理論中，冬季要注重「藏、養」，就是應少動、多睡，以減少能量消耗、儲存體力。如果常常覺得難以清醒、怎麼睡都還是很疲倦的人，體質比較虛弱，常有體力差、易疲勞的現象；而體質虛弱又依程度、症狀不同，分為氣虛、血虛與陽虛三種，氣虛要調理脾臟，血虛調理心臟，陽虛調理腎臟，但共同的調理原則都是促進身體血液循環，以及補充所需的營養。

氣虛

症狀：說話有氣無力，起床後至少花10分鐘才能清醒，但沒多久又有睡意。有胃口不佳、脹氣等腸胃功能的症狀。

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黨參白朮茶

材料：黨參、白朮各10公克，山藥5公克、甘草3公克。
功效：黨參補中益氣，增加細胞含氧量；白朮、山藥健脾利濕，促進腸胃道消化吸收營養的能力，進而增進身體的元氣。可補氣提神、增加體力，預防慢性疲勞症候群。
作法：材料加1000c.c.熱水燜5分鐘後，即可飲用，每天早餐、午餐後各喝500c.c.。
注意：黨參性質較燥熱，飲後如果有便祕、口乾舌燥症狀，要把藥材份量減半，晚餐後也勿喝，以免影響睡眠品質。

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足三里

功用：強化消化功能，補中益氣。
穴道位置：在膝蓋外側凹陷處，往下約4橫指寬處。
怎麼按：用食指腹輕輕施力揉壓，每天三餐前可各按5分鐘。

血虛

症狀：容易恍神、失神，注意力不集中，並且有怕冷、臉色蒼白，難入睡、淺眠多夢等症狀。

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當歸龍眼茶

材料：當歸、麥冬、龍眼肉各10公克。
作法：切碎龍眼肉及麥冬，較易泡出藥性成分。將材料加1000c.c.熱水燜5分鐘後，即可飲用，每天早餐、午餐後各喝500c.c.。
功效：當歸補血潤燥；龍眼肉滋養心血；麥冬養陰生津。可活血、驅寒，活化身體經脈運行。
注意：當歸性質較燥熱，飲後若便祕、口乾舌燥，要把藥材份量減半，晚餐後也不要喝，以免影響睡眠品質。

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三陰交

功用：滋陰養血，可以改善血液循環、促進內分泌的平衡。
穴道位置：腳踝內側上方約4橫指寬處。
怎麼按：每天睡前以掌心輕輕揉壓約5分鐘。

陽虛

症狀：起床時會頭暈，平時的精神很差。會有腰痠背痛，臉色、舌色偏紅，頻尿、水腫等症狀。

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核桃芝麻茶

材料：核桃仁、黑芝麻粉各10公克，黑糖3公克。
功效：核桃仁、黑芝麻補腎益精、培養元氣、增強記憶力，黑糖促進血液循環。
作法：將核桃仁磨粉後，與黑芝麻粉一起加250c.c.熱水調開，再加入適量黑糖調味即可。
注意：核桃仁、黑芝麻有潤腸作用，易腹瀉的人不適用。

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腎俞穴

功用：能提振腎陽，改善腎虛引起的精神不振。
穴道位置：位於肚臍正後方的背部，脊椎旁約2橫指寬處。
怎麼按：每天洗澡後按壓5分鐘，以雙手握拳輕輕揉壓或敲打。

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洗澡加強

無論何種體質，除了喝茶飲、按摩穴道外，每天沖澡時，可用蓮蓬頭沖腹部肚臍下方的氣海穴，有助促進血液循環，提振精神，如果在晚上洗澡，要提前在入睡前1~2小時洗，避免浴後影響睡眠。

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醫師說
咖啡提神下午喝

早上有睏意、精神不好者，常喝咖啡提神，但一天精神最差的時間是下午3點到5點，若早上喝咖啡，下午精神不濟時常需喝更多，長期易養成身體依賴，建議每天最多250c.c.，並且午飯後再喝。

 
高燒7天恐罹腺病毒感冒 手勿揉眼

2011年 01月12日 蘋果日報

工時長 睡眠少 肝指數易飆升
年末活動多 少暴飲暴食和飲酒
2011年 01月12日 蘋果日報
 
針對上班族男性護肝認知行為調查發現，超過1/3受訪者每天工作超過10小時，61%睡不到7小時，肝發炎指數GOT(Glutamate Oxaloacetate Transaminase麥草酸轉胺基酶)、GPT(Glutamate Pyruvate Transaminase麥丙酮酸轉胺基酶)異常較睡滿者高40%。胃腸肝膽內科醫師王鴻源及中醫師吳明珠表示，護肝應從睡眠充足、勿過量飲酒等做起。報導╱張佩玉、許芷維　攝影╱王永村

王鴻源醫師指出，無論有益或有害物質，都得經由肝臟代謝，熬夜、飲食過量或過度服用藥物等，都會加重肝臟負擔，而酒精易讓肝細胞受損，年終活動多也不宜天天飲酒。中醫師吳明珠表示，要改善忙碌、休息不足引發肝火旺問題，可酌量喝中藥茶飲，但勿過於依賴，常疲勞、食欲不振仍需就醫診療。

 

看症狀

 

 

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眼黃腹痛 宜檢查

 

常有疲累、胃口不好或上腹疼痛情況，最好至醫院檢查，若出現顏色像濃茶或可樂般深的茶色尿及眼白、皮膚變黃的黃疸症狀，更應該盡速檢查，確認是否為肝炎或肝臟病變。

 

這樣做

 

 

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少吃加工類食品

 

三餐定時定量、少暴飲暴食，並選新鮮蔬果及蛋、奶、魚、肉等食材，臘肉等醃製品及泡麵、罐頭等加工品要少吃，以免防腐劑等毒素加重肝臟負擔。

 

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定期檢查肝功能

 

慢性肝炎及肝硬化患者等高危險群，宜每3個月~半年追蹤肝功能，一般人每1~2年檢查1次，檢驗項目除GOT(Glutamate Oxaloacetate Transaminase麥草酸轉胺基酶)、GPT(Glutamate Pyruvate Transaminase麥丙酮酸轉胺基酶)，另包括肝癌指數AFP(Alpha-Fetoprotein甲型胎兒蛋白)及腹部超音波，由醫師判斷較準確。

 

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睡眠休息要充足

 

常熬夜、睡眠不足會讓肝臟無法獲得充分休息，影響肝臟正常機能運作，所需睡眠時間以起床後無疲累感為原則，每天至少睡滿5~7小時。

 

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服用綜合維他命

 

肝臟合成解毒酵素需維生素B群，無肝臟問題者不需刻意服用，最多每天吃1顆含B群的綜合維他命；肝功能異常者則由醫師開口服藥物。

 

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救急茶飲清肝火

 

可喝中藥茶飲清肝。將葛根、丹參、決明子各2錢及菊花、茯苓各3錢加入1000c.c.水，以大火煮開轉小火煮20分鐘即可，最多喝1周。

提醒你

 

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酒精對肝傷害大

 

長期飲酒過量易讓肝臟受損程度大於再生速度，每次飲酒後應停止喝酒至少2~3天，每次勿超過2罐360c.c.啤酒或300c.c.紅酒或60c.c.的威士忌等烈酒。

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注意蛋白質攝取

 

王鴻源醫師指出，曾有肝臟代謝力不佳的肝硬化患者住院返家後，喝高蛋白奶粉的補給品，引發肝昏迷，肝病患者宜先與醫師確認蛋白質攝取量。

2011年 01月12日 蘋果日報
健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw
Ｑ：我半夜常腿抽筋，是缺乏什麼營養素嗎？當下要如何改善？長期有辦法根治嗎？
Ａ：半夜腿抽筋，有可能為缺乏維生素B或維生素E，但多數腿抽筋好發原因，可能是白天運動過度，導致腿部肌肉過於緊繃，或因罹患疾病造成甲狀腺功能低下，導致體內電解質不平衡，誘發半夜腿抽筋。腿部於夜間若頻繁或長期出現抽筋情形，建議應盡速就醫，以找出真正病因對症治療。
吃瘦肉蔬果補充維生素
腿部抽筋時，應以熱敷緩解症狀，可用約攝氏四十度的溫水毛巾熱敷抽筋部位，熱敷時間約十至十五分鐘，另合併輕微按摩，以緩解症狀。若經醫師診斷為因缺乏維生素B或維生素E造成腿抽筋，平時則應多攝取瘦肉、深色蔬菜及新鮮水果，以增加維生素B及維生素E，降低腿部抽筋機率。
諮詢專家：台北市立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農
採訪整理：記者沈能元