揭秘人體十大黃金時間..
因為這時..口腔的細菌開始分解食物殘渣..
其產生的酸性物質易腐蝕..溶解牙釉質..使牙齒受到損害..
2..飲茶的最佳時間..飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後..
不少人喜歡飯後馬上飲熱茶..這是很不科學的..
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽..
干擾人體對鐵的吸收..時間一長可誘發貧血..
3..喝牛奶的最佳時間..因牛奶含有豐富的鈣..
中老年人睡覺前飲用..可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼..
同時..牛奶有助眠作用..
4..吃水果的最佳時間..↓
吃水果的最佳時間是飯前1小時。
因為水果屬生食..吃生食後再吃熟食..
體內白細胞就不會增多..有利於保護人體免疫系統..
5..曬太陽的最佳時間..
上午8時至10時和下午4時至6時..是曬太陽養生的最佳時間..
此時日光以有益的紫外線A光束為主..可使人體產生維生素D..
從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力..並減少動脈硬化的發病率..
6..美容的最佳時間..皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛..
因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳..
能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效..
7..散步的最佳時間..飯後45分鐘至60分鐘..
以每小時4.8公里的速度散步20分鐘..熱量消耗最大..最有利於減肥..
如果在飯後兩小時後再散步..效果會更好..
8..洗澡的最佳時間..每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃)..
能使全身的肌肉..關節鬆弛..血液循環加快..幫助你安然入睡..
9..睡眠的最佳時間..午睡最好從13點開始..
這時人體感覺已下降..很容易入睡..晚上則以22點至23點上床為佳..
因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點..
而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態..
10..鍛煉的最佳時間..傍晚鍛煉最為有益..
原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力..均以下午或接近黃昏時分為最佳..
此時人的味覺..視覺..聽覺等感覺最敏感..全身協調能力最強..
尤其是心律與血壓都較平穩..最適宜鍛煉..
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