王鴻源醫師指出，無論有益或有害物質，都得經由肝臟代謝，熬夜、飲食過量或過度服用藥物等，都會加重肝臟負擔，而酒精易讓肝細胞受損，年終活動多也不宜天天飲酒。中醫師吳明珠表示，要改善忙碌、休息不足引發肝火旺問題，可酌量喝中藥茶飲，但勿過於依賴，常疲勞、食欲不振仍需就醫診療。

看症狀

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眼黃腹痛 宜檢查

常有疲累、胃口不好或上腹疼痛情況，最好至醫院檢查，若出現顏色像濃茶或可樂般深的茶色尿及眼白、皮膚變黃的黃疸症狀，更應該盡速檢查，確認是否為肝炎或肝臟病變。

這樣做

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少吃加工類食品

三餐定時定量、少暴飲暴食，並選新鮮蔬果及蛋、奶、魚、肉等食材，臘肉等醃製品及泡麵、罐頭等加工品要少吃，以免防腐劑等毒素加重肝臟負擔。

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定期檢查肝功能

慢性肝炎及肝硬化患者等高危險群，宜每3個月~半年追蹤肝功能，一般人每1~2年檢查1次，檢驗項目除GOT(Glutamate Oxaloacetate Transaminase麥草酸轉胺基酶)、GPT(Glutamate Pyruvate Transaminase麥丙酮酸轉胺基酶)，另包括肝癌指數AFP(Alpha-Fetoprotein甲型胎兒蛋白)及腹部超音波，由醫師判斷較準確。

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睡眠休息要充足

常熬夜、睡眠不足會讓肝臟無法獲得充分休息，影響肝臟正常機能運作，所需睡眠時間以起床後無疲累感為原則，每天至少睡滿5~7小時。

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服用綜合維他命

肝臟合成解毒酵素需維生素B群，無肝臟問題者不需刻意服用，最多每天吃1顆含B群的綜合維他命；肝功能異常者則由醫師開口服藥物。

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救急茶飲清肝火

可喝中藥茶飲清肝。將葛根、丹參、決明子各2錢及菊花、茯苓各3錢加入1000c.c.水，以大火煮開轉小火煮20分鐘即可，最多喝1周。

提醒你

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酒精對肝傷害大

長期飲酒過量易讓肝臟受損程度大於再生速度，每次飲酒後應停止喝酒至少2~3天，每次勿超過2罐360c.c.啤酒或300c.c.紅酒或60c.c.的威士忌等烈酒。

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注意蛋白質攝取

王鴻源醫師指出，曾有肝臟代謝力不佳的肝硬化患者住院返家後，喝高蛋白奶粉的補給品，引發肝昏迷，肝病患者宜先與醫師確認蛋白質攝取量。