喝茶飲

以下材料皆分為4份，每次取1份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，4份於2天內喝完。經常排軟便或易腹瀉者再加葛根3錢，容易便秘者則再加決明子3錢。

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山藥溫陽茶

適用對象：精神不振、疲倦無力、腰痠腰痛、夜尿多、月經失調、白帶多而清稀的腎陽虛弱者。
材料：山藥5錢、覆盆子3錢、女貞子3錢、菟絲子3錢、何首烏2錢。
功效：山藥能益脾腎、增強免疫力；覆盆子益腎；女貞子可補肝益腎、滋陰明目；菟絲子補腎；何首烏補肝腎、解毒。

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天冬清涼茶

適用對象：口燥咽乾、手足心熱、經常便秘、陰部乾燥搔癢，性交疼痛或出血的陰虛燥熱者。
材料：天冬5錢、蜜黃精5錢、淫羊藿2錢、桑椹3錢、旱蓮草3錢。
功效：天冬滋陰養血；蜜黃精補脾養肺；淫羊藿補腎強心；桑椹能涼補肝腎、滋補陰血，旱蓮草補肝益腎、涼血止血。

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玫瑰逍遙茶

適用對象：精神抑鬱，焦慮緊張，壓力大，睡眠品質差，生理期易乳房脹痛，經痛且有血塊的情緒鬱悶者。
材料：玫瑰花8朵、枸杞5錢、肉蓯蓉2錢、白芍3錢、茯苓3錢。
功效 ：玫瑰花具有安神效果；枸杞可補陽補陰；肉蓯蓉滋腎潤燥；白芍鎮痛；茯苓利水去濕。

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茉莉清熱茶

適用對象：小便量少且顏色黃，月經失調，白帶色黃且有腥臭或如豆腐渣；經痛並且有血塊的溼熱瘀阻者。
材料：茉莉花2錢、香附2錢、丹參2錢、去籽紅棗4顆、車前子3錢、金銀花3錢。
功效：茉莉花可理氣解鬱；香附有抗菌抗炎及解熱鎮痛的功效；丹參可以活血化瘀、涼血安神以及排膿止痛；紅棗能夠健脾益胃、補氣養血，可以增強免疫力；車前子能利水明目；金銀花則可以清熱解毒。

這樣做

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加溫性蔥薑

腎陽虛弱者應避免單獨吃生冷食物；例如大多數蔬菜都屬寒涼性，在烹調時可加入溫性的蔥、生薑等調味品，或與羊肉、牛肉等溫熱性肉類一起煮，可避損傷陽氣。

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勿常吃炸雞

陰虛燥熱者建議不要經常單獨吃燥熱食品，如炸雞等，若不慎吃太多，可再喝蜂蜜水、綠豆湯、薏仁湯、薄荷綠茶等涼潤食物來平衡。

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運動助放鬆

情緒鬱悶者應適時舒解情緒，多去戶外踏青運動，放鬆心情。 溼熱瘀阻者可能有陰部感染、或子宮內膜異位等問題，建議要趕緊至婦產科做檢查。

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醫師說 先認識體質

莊雅惠 中醫師
若因求孕想調理身體，要先認識體質才能開始進補，切勿自行服用未經醫師指導的補腎酒等。