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2011年 01月12日 蘋果日報
健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw
Ｑ：我半夜常腿抽筋，是缺乏什麼營養素嗎？當下要如何改善？長期有辦法根治嗎？
Ａ：半夜腿抽筋，有可能為缺乏維生素B或維生素E，但多數腿抽筋好發原因，可能是白天運動過度，導致腿部肌肉過於緊繃，或因罹患疾病造成甲狀腺功能低下，導致體內電解質不平衡，誘發半夜腿抽筋。腿部於夜間若頻繁或長期出現抽筋情形，建議應盡速就醫，以找出真正病因對症治療。
吃瘦肉蔬果補充維生素
腿部抽筋時，應以熱敷緩解症狀，可用約攝氏四十度的溫水毛巾熱敷抽筋部位，熱敷時間約十至十五分鐘，另合併輕微按摩，以緩解症狀。若經醫師診斷為因缺乏維生素B或維生素E造成腿抽筋，平時則應多攝取瘦肉、深色蔬菜及新鮮水果，以增加維生素B及維生素E，降低腿部抽筋機率。
諮詢專家：台北市立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農
採訪整理：記者沈能元
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